แค่กินเป็นก็.."สุขภาพดี"

ร่างกายของคนเรานั้นอันที่จริงก็ไม่ได้ดูแลยากอะไรเลยนะคะ เพียงแค่เราต้องรู้จักระบบต่างๆ ในร่างกายของตัวเองว่าทำงานสมดุลกันหรือเปล่า และต้องพยายามปฏิบัติตามคำแนะนำดีๆ ที่เป็นประโยชน์อย่างเคร่งครัดและต่อเนื่อง ร่างกายจะได้ไม่แปรปรวน หรือรวนจนต้องไปให้หมอรักษายังไงล่ะคะ 

อย่างเรื่องสำคัญเกี่ยวกับการ “กิน” ยิ่งแล้วใหญ่ต้องใส่ใจกันสุดๆ เพราะกินดี สุขภาพก็ดี You are what you eat กินอย่างไรก็เป็นอย่างนั้น ยังไงล่ะค่ะ วันนี้เราลองไปทบทวนหลักการกินอาหารให้สมดุลกับร่างกายแบบที่เคยได้ยินกันมาตลอดพร้อมกันดีกว่าค่ะ แล้วนึกดูดีๆ ว่าเราได้ปฏิบัติตามนี้อยู่หรือเปล่า หรือถ้าละเลยไปบ้างก็มาเริ่มต้นกันใหม่ มากินให้ดี ร่างกายจะได้สมดุล และความแข็งแรงก็จะตามมาค่ะ

>> กินให้หลากหลาย: เริ่มจากการกินอาหารให้มีความหลากหลาย นั่นคือเมื่อเรากินอาหารชนิดหนึ่งไปสักพักแล้วให้เปลี่ยนไปกินอาหารอีกชนิดแทน หมุนเวียนเปลี่ยนไปอย่าซ้ำ นอกจากจะทำให้มีความสุขในการกินแล้ว ยังทำให้ร่างกายไม่ได้รับอาหารเพียงอย่างเดียว ยิ่งเป็นจำพวกผักด้วยแล้วบางชนิดอาจมีสารปนเปื้อนอยู่เยอะ กินซ้ำมากๆ สารพิษก็สะสมในร่างกายแบบเต็มๆ เปลี่ยนค่ะหมุนเวียนกินสลับๆ หลายๆ ชนิดจะดีกว่า

>> กินผัก ผลไม้ให้มาก: ผัก ผลไม้ เป็นอาหารชั้นดีที่เหมาะกับทุกเพศทุกวัย ไม่เคยทำร้ายใครหากกินให้ถูกต้อง เหมาะสม ยังไงก็ดีต่อสุขภาพ ดีต่อรูปร่าง ที่สำคัญคือดีต่อความงามทำให้อ่อนเยาว์ลงอีกด้วยนะคะ

>> กินหวานให้น้อย: หากคุณเป็นอีกหนึ่งคนที่รักความหวานประเภทกินอะไรก็ขอให้หวานเอาไว้ก่อนต้องเลิกด่วนค่ะ เพราะอย่างที่รู้ว่าความหวานทำให้เกิดโรคร้ายอย่างเบาหวาน, โรคอ้วน ทั้งยังส่งผลต่ออารมณ์ ทำให้เครียด และหงุดหงิดง่ายขึ้นด้วย

>> กินเค็มอย่ามาก: คนไทยส่วนใหญ่ชอบกินอาหารเค็ม จนบางครั้งไม่รู้ว่าเรานั้นกินเค็มเกินไปหรือเปล่าถ้างั้นให้ลองสังเกตตัวเองว่าเวลากินอะไรจะต้องเติมน้ำปลาพริกตามตลอดหรือเปล่า ถ้าเป็นแบบนั้นให้เลิกทำเลยค่ะ เพราะการกินเค็มแบบซ้ำซากและต่อเนื่องจะทำให้ร่างกายเสี่ยงต่อกา รเป็นโรคไต และความดันโลหิตสูงเอาได้ง่ายๆ เลยล่ะค่ะ

>> กินอย่าให้มัน: หากเราทำอาหารกินเองที่บ้านคงไม่ต้องกังวลกับการปรุงโดยใช้น้ำมัน เพราะเรากำหนดเองได้ แต่ส่วนใหญ่อาหารนอกบ้านจะควบคุมยาก จึงทำให้วันๆ เราอาจได้รับน้ำมันส่วนเกินปริมาณมาก ดังนั้น เลี่ยงความมันด้วยการหันมาทำอาหารกินเองกันดีกว่าค่ะ

คุณผู้อ่านเห็นแล้วใช่มั้ยคะว่าการดูแลร่างกายไม่ให้แปรปรวน ทำให้ร่างกายเกิดความสมดุลด้วยการกิจอาหารให้ถูกวิธีนั้นทำได้ไม่ยากเป็นเรื่องเบสิคที่หลายคนต่างรู้กันอยู่แล้ว อยู่ที่ว่าจะทำตามหรือไม่ทำเท่านั้น เราเลยมาย้ำอีกครั้งเพื่อให้ทุกคนได้หันมาใส่ใจและเริ่มฝึกไปการกินกินให้ถูกวิธีไปพร้อมๆ กัน สุขภาพจะได้ดีกันถ้วนหน้านะค๊า//รักคนอ่าน
----------------------------------------
ขอบคุณสำหรับบทความแรงบันดาลใจดีๆ
www.goodlifeupdate.com/lifestyle