นอนไม่พอ ไม่จำเป็นต้องง่วงเสมอไป

นอนไม่พอ ไม่จำเป็นต้องง่วงเสมอไป เพราะถ้าพักผ่อนให้ถูกวิธี ก็รู้สึกสดใส พร้อมทำงานได้!
.
ตั้งแต่ทำงานมาก็นอนวันละ 6 ชั่วโมง ใช้ชีวิตได้ตามปกติ ไม่ง่วงอะไร สบายดี แต่ทำไมเราถึงสติไม่ค่อยอยู่กับเนื้อกับตัว ซุ่มซ่ามตลอดเลย 
.
ถ้านี่คือชีวิตคุณ Goodlifeupdate คิดว่าคุณน่าจะ “นอนไม่พอ” แล้วล่ะค่ะ
.
คนนอนไม่พอไม่จำเป็นต้องง่วงเหงาหาวนอนเสมอไป โดยเฉพาะถ้าเป็นการนอนไม่พอที่ไม่รุนแรงนัก แต่เกิดขึ้นเป็นประจำจนเรื้อรัง เช่น นอนวันละไม่ถึง 7 ชั่วโมงมายาวนาน จนรู้สึกเคยชิน นอนในระยะเวลาเท่าเดิม นอนในเวลาเดิม และตื่นในเวลาเดิมสม่ำเสมอเป็นเวลานาน เรายังไม่มีอาการมึนงง ง่วงงุน แต่สติสัมปชัญญะต่างๆ อาจจะเริ่มถดถอยไปบ้าง ฝีมือการทำงานตกลง ความละเอียดรอบคอบในการทำงานจะไม่ละเอียดเท่าเดิม
.
หากช่วงเวลาที่คุณรู้สึกเหนื่อยล้า ต้องการการพักผ่อนนั้น เป็นช่วงเวลาที่คุณไม่สามารถนอนได้ เช่น ยังอยู่ที่ทำงาน ยังอยู่นอกสถานที่ ก็สามารถพักผ่อนได้ด้วยการการพักผ่อนแบบ “กระฉับกระเฉง” หรือ “การหยุดพักด้วยการยืดเส้นยืดสาย” (Active Rest) แบบที่นักกีฬานิยมทำกัน
.
นั่นคือ เวลาที่เหนื่อยล้า หากเราหยุดพักผ่อนอย่างเต็มที่ เราจะไม่หายเหนื่อยในทันที เราจึงควรยืดเส้นยืดสาย ขยับร่างกาย ออกกำลังกายเบาๆ อย่างกระฉับกระเฉง จะช่วยให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่ามากยิ่งขึ้น คลายความเหนื่อยล้าได้ เพื่อช่วยทดแทนอาการนอนน้อยให้ดีขึ้นบ้าง
.
เมื่อถึงเวลากลางคืนที่เป็นเวลาที่สามารถนอนหลับพักผ่อนได้ วิธีพักผ่อนที่ดี ไม่ใช่การทำตัวเอื่อยเฉื่อย นั่งๆ นอนๆ แบบเหนื่อยๆ แต่คุณควรนอนหลับพักผ่อนบนเตียงนอนอย่างจริงจังเลย เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างแท้จริง
.
Goodlifeupdate ไม่ได้สนับสนุนให้ทุกคนอดหลับอดนอนจนเสียสุขภาพนะคะ หากเป็นไปได้ การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ ก็เป็นสิ่งสำคัญในการดูแลรักษาสุขภาพของเราให้แข็งแรงอยู่เสมอ เพื่อ Work Life Balance ที่ดี
.
ดังนั้น ลองบริหารเวลาให้ได้นอนมากขึ้นดูไหม เพื่อวันดีๆ ที่สดใสร่าเริง และกระฉับกระเฉงตลอดทั้งวันค่ะ

ขอบคุณสำหรับ แรงบันดาลใจดีๆจาก
www.goodlifeupdate.com/lifestyle
#GoodWork