มาเติมวิตามิน “ดี” ให้ร่างกายกันเถอะ!

มาเติมวิตามิน “ดี” ให้ร่างกายกันเถอะ! 
สาวๆ รู้กันดีใช่มั้ยคะว่า “วิตามินดี” เป็นวิตามินที่ถูกสร้างขึ้นมาได้เองจากร่างกายของเรา ผ่านการกระตุ้นจากรังสี UVB ในแสงแดด และวิตามินดีเนี่ยนอกจากมีประโยชน์ที่ช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมได้ดีแล้วยังออกฤทธิ์คล้ายๆ ฮอร์โมนที่มีบทบาทหลายอย่างต่อร่างกายอีกด้วยค่ะ 

แต่คนไทยส่วนใหญ่โดยเฉพาะคุณสาวๆ มักเข้าใจว่าแสงแดดเป็นอันตรายต่อผิว จึงหลีกเลี่ยงการเจอแสงแดดอย่างหนัก บางคนวันๆ แทบจะไม่ออกไปเจอแดดเอาซะเลย เจอแดดก็วิ่งหนีไว้ก่อนเพราะกลัวร้อนและแสบผิว และคิดว่าแสงแดดจะทำให้เกิดปัญหาผิวหมองคล้ำ รอยแดง เกิดริ้วรอยก่อนวัยได้ง่ายขึ้น จึงทำทุกวิถีทางที่จะหลบเลี่ยงแสงแดด ทำให้ร่างกายขาดวิตามินดี และได้รับวิตามินดีในปริมาณที่ไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย

แน่นอนค่ะขึ้นชื่อว่าวิตามินย่อมต้องเป็นสิ่งที่ดีและมีประโยชน์ต่อร่างกายของคนเราอยู่แล้ว บางคนก็รู้แค่ว่าเป็นสิ่งดี แต่ไม่รู้ชัดว่าดีอย่างไร เอาเป็นว่าเราจะบอกให้ว่าประโยชน์ของวิตามินดีมีดีอย่างไรต่อร่างกายของคนเราบ้าง

>> วิตามินดีช่วยทำให้มัดกล้ามเนื้อมีความแข็งแรง ทำให้เราลื่นล้มได้ยาก นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุน เพราะสามารถเพิ่มการดูดซึมแคลเซียมที่ลำไส้ รักษาสมดุลของแคลเซียมในร่างกาย >> ลดการเป็นโรคกระดูกอ่อน ที่มักพบเจอในเด็ก วัยรุ่น และวัยทำงาน >> ช่วยส่งเสริมการทำงานของระบบภูมิต้านทาน ทำให้เม็ดเลือดขาวตอบสนองต่อเชื้อโรคได้ดี >> ควบคุมการเจริญเติบโตของเซลล์ในร่างกาย โดยเฉพาะบริเวณลำไส้ เต้านม และต่อมลูกหมาก >> ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในร่างกาย และควบคุมความดันโลหิตได้เป็นอย่างดี

เห็นแล้วมั้ยคะว่าวิตามินดีมีประโยชน์มากมายขนาดไหน ฉะนั้นก็อย่ากลัวแดดกันจนเกินไปน๊า ออกไปเจอแสงแดดบ้างก็ดี เพียงงแค่เลือกช่วงเวลาให้เหมาะสม “แดด” ก็ใช่ว่าจะอันตรายเสมอไปนะคะ พยายามพาร่างกายออกมาโดนแดดกันบ้างในช่วงที่แดดไม่แรงมาก สักช่วงเวลาประมาณ 8.00-9.00 น. หรือช่วงบ่าย 15.00-16.00 น. ประมาณ 10-15 นาที โดยอาจทาครีมกันแดดบริเวณส่วนของใบหน้า หรือสวมหมวกป้องกันแดดโดนหน้าไว้ แต่ควรใส่เสื้อแขนสั้นให้ร่างกายได้โดนแสงแดดบ้าง ส่วนช่วงเวลาเที่ยงที่แดดจัดๆ ก็ไม่ต้องออกมาโดนแดดก็ได้ค่ะ
จากผลการวิจัยยังพบอีกว่าผู้ที่มีความเสี่ยงต่อการขาดวิตามินดี เนื่องจากร่างกายได้รับแสงแดดไม่เพียงพอ ก็คือกลุ่มคนทำงานออฟฟิศ และผู้ป่วยที่พักฟื้นอยู่แต่ในบ้านนั่นเองค่ะ เพราะในแต่ละวันสาวๆ ออฟฟิศก็อาจไม่ค่อยได้ออกไปไหน แสงแดดแทบจะไม่โดนผิวเลย บางคนนี่ขาวซีดเลยก็มี...เริ่มใหม่ค่ะ ออกไปเจอแดดบ้าง เลือกเวลาแบบที่เราบอกนะคะ ร่างกายจะได้ “ดี” เพราะ “วิตามินดี” กันค๊า//รักคนอ่าน
---------------------------------------------------

ขอบคุณสำหรับ แรงบันดาลใจดีๆจาก
www.goodlifeupdate.com/lifestyle