หลักสำคัญของการบริหารแกว่งแขนบำบัดโรค
1. ยืนตรง เท้าทั้งสองข้างแยกออกจากกัน ให้มีระยะห่างเท่ากับช่วงไหล่
2. ปล่อยมือทั้งสองข้างลงตามธรรมชาติ อย่าเกร็งให้นิ้วมือชิดกัน หันอุ้งมือไปข้างหลัง
3. ท้องน้อยหดเข้า เอวตั้งตรง เหยียดหลังผ่อนคลาย กระดูก ลำคอ ศรีษะ ปากควรปล่อย
ตามธรรมชาติ
4. จิกปลายนิ้วเท้า ยึดเกาะพื้น ส่วนส้นเท้าให้ออกแรงเหยียบลงบนพื้นให้แน่นรู้สึกกล้ามเนื้อ
ที่โคนเท้าตึง
5. สายตาควรมองไปยังจุดใดจุดหนึ่ง ไม่กังวลหรือนึกคิดฟุ้งซ่าน ให้จุดสนใจรวมอยู่ที่
เป้าหมายเท่านั้น
6. การแกว่งแขนไปข้างหน้าอย่างเบาๆ ความสูงของแขนให้อยู่ระดับธรรมชาติ ทำมุมกับตัวประมาณ
30 องศา แล้วตั้งสมาธินับหนึ่ง..สอง..สาม..ไปเรื่อยๆ และต้องอย่าลืมออกแรงส้นเท้าและลำขาด้วย เมื่อมือห้อยตรงแล้ว ก็แกว่งขึ้นไปข้างหลังต้องออกแรงหนักแน่น จนรู้สึกว่ากล้ามเนื้อไม่ยอมให้มือยกสูงไปกว่านั้นอีก ก็ให้แกว่งแขนกลับ ความสูงของแขนถึงลำตัวประมาณ 60 องศา
การแกว่งแขนต้องอาศัยความอดทน จะมากหรือน้อยขึ้นอยู่กับร่างกายของแต่ละคน อย่าใจร้อน อย่าฝืน แต่ก็ไม่ใช่ทำตามสบาย เพราะหากปล่อยตามใจชอบแล้ว ก็จะขาดความเชื่อมั่นต่อผลของการออกกำลังกาย และจะไม่บังเกิดผล
คุณเชื่อหรือไม่ว่า "เลือดลม" เป็นต้นเหตุทำให้ร่างกายเราผิดปกติมีปัญหา โรคต่างๆมากมายจะเกิดขึ้นกับเราทุกปี โดยเริ่มแรกจะทำให้เรารับประทานอาหารได้น้อยลง นอนหลับน้อยลง
ต่อไปก็จะกระทบกระเทือนถึงสภาพของร่างกาย คือทำให้ผอมอ่อนแอ
ดังนั้น..ถ้าเราทำให้เลือดลมเดินสะดวกไม่ติดขัดแล้ว โรคร้ายทั้งปวงก็จะหายไปเอง !
